Centrado en estiramientos y posturas de yoga, puede aumentar la flexibilidad y aliviar el dolor de espalda.

Si buscas estiramientos suaves combinados con métodos de recuperación tradicionales, el masaje tailandés es la solución.

«El masaje tailandés integra estiramientos suaves y posturas de yoga con métodos de la medicina ayurvédica y china», explica DeBorah Hill, RN, LMT, terapeuta de masaje certificada y enfermera titulada. Es una forma ancestral de recuperación, no una actividad de salud y bienestar ni un método de relajación.

Hillside explica cómo funciona el masaje tailandés, qué beneficios puede obtener y qué esperar durante una sesión.

¿Qué es el masaje tailandés?

La terapia de masaje tailandés, también conocida como masaje de yoga tailandés o yoga asistido, no utiliza aceites ni técnicas de masaje o amasado como el masaje tradicional.

En cambio, el terapeuta le ayuda a realizar estiramientos pasivos y posturas de yoga para promover el bienestar, utilizando su propio cuerpo para asistirle y guiarle.

Tu masajista podría utilizar sus manos, codos, antebrazos y pies para ayudar a reducir la tensión en tus músculos.

Durante un masaje tailandés, que suele durar unos 90 minutos por sesión, el terapeuta se concentra en eliminar el sens, que según la terapia tradicional tailandesa se refiere a los canales de energía interna, mediante ejercicios y estiramientos.

«La terapia de masaje tailandés tiene fuertes componentes espirituales basados ​​en el budismo», explica Hill. «El objetivo es redistribuir tu energía interna a través de tus órganos y sistemas corporales para alcanzar el bienestar. Y tu terapeuta está capacitado para transmitirte amor y compasión, o metta, durante toda la sesión».Siga este enlace masaje thai En nuestra página web

A diferencia del masaje sueco u otras técnicas de masaje occidentales, que utilizan una camilla, el masaje tailandés comienza sobre una colchoneta o esterilla en el suelo. Y a diferencia de otros masajes, en los que te quitas la mayor parte de la ropa, con el masaje tailandés puedes permanecer vestido. Se prefieren las prendas holgadas.

Es muy importante tener en cuenta que solo una pequeña parte de los especialistas en terapia de masaje pueden realizar correctamente el masaje tailandés, así que asegúrese de encontrar a alguien acreditado en esta técnica.

Beneficios del masaje tailandés

Algunos beneficios del masaje tailandés para el bienestar incluyen:

Aumenta la flexibilidad y la amplitud de movimiento

Un estudio revela que el masaje tailandés ayuda a aumentar la flexibilidad y la amplitud de movimiento al mejorar la circulación sanguínea y el suministro de oxígeno a los músculos.

“La flexibilidad está relacionada con la función de las articulaciones”, explica Hillside. “Cuando se aumenta la flexibilidad de los tendones, también aumenta la amplitud de movimiento.” Si te sales de la rutina habitual, podemos trabajar para mejorarla.

Alivia el dolor de cuello y espalda

Un estudio revela que si tienes dolor en la parte superior o inferior de la espalda, el masaje tailandés podría ayudarte a reducir las molestias.

“Gran parte de su efecto se debe a las posturas de yoga en las que se basa el masaje tailandés”, dice Hill. “Durante la sesión, estás relajado y desconectado. Esto permite al terapeuta trabajar en los estiramientos.”

Puedes practicar posturas de yoga como la postura de la paloma y la postura del cuatro, pero con el masaje tailandés, el terapeuta te ayuda a mantener esas posturas.

También hacemos posturas de giro”, añade. Estos pasos ayudan a poner en movimiento la columna vertebral y a lubricar las articulaciones.

Minimiza el dolor de cabeza

Para quienes sufren de dolores de cabeza crónicos o migrañas, un estudio revela que una sesión de masaje tailandés podría ayudar a reducir su intensidad.

Además, cabe destacar que los beneficios del masaje tailandés para aliviar los dolores de cabeza pueden durar desde unos pocos días hasta 15 días.

“El masaje, en general, puede ayudar con las cefaleas tensionales y las migrañas causadas por dolor cervicogénico”, explica Hillside. “El dolor cervicogénico se produce por la rigidez de los músculos del cuello.” El masaje tailandés ayuda a aflojar la masa muscular que causa el dolor de cabeza.

Hillside recuerda que si sufres de dolores de cabeza específicos, como dolores de cabeza por presión o dolores oculares, debes consultar a un médico para recibir tratamiento.

Disminuye la ansiedad y el estrés

¿Qué tiene en común el masaje tailandés con otros tipos de masaje? Según estudios, el masaje tailandés puede ser calmante y relajante, lo que, en consecuencia, puede ayudar a reducir la tensión, el estrés y la ansiedad.

Hill comenta que muchas personas se duermen durante una sesión de masaje tailandés debido a su gran efecto relajante.

“Tu masajista comienza a trabajar contigo con cuidado, seguido de estiramientos y luego posturas de yoga”, explica. Muchas personas se duermen fácilmente porque no tienen que hacer ningún tipo de trabajo.

Favorece la digestión

El masaje tailandés se considera una terapia de masaje integral, que incluye un masaje abdominal.

“Hay algunos puntos energéticos en el abdomen que se pueden manipular con un masaje abdominal profundo”, señala Hillside. “Puede mejorar la digestión, ya que redistribuimos esa energía”.

¿Quién debería considerar recibir un masaje tailandés?

El masaje tailandés puede ser beneficioso si llevas una vida sedentaria y buscas maneras de aliviar dolores y molestias. También es ideal si llevas un estilo de vida activo o eres atleta, ya que puede mejorar tu adaptabilidad.

Independientemente de tu situación, Hillside recomienda que consultes con tu médico antes de programar una sesión de masaje tailandés, especialmente si padeces alguna de las siguientes afecciones:

• Enfermedad cardiovascular.
• Hipertensión o hipertensión arterial.
• Debilitamiento óseo.
• Diabetes mellitus.
• Cáncer.

Además, el masaje tailandés no se recomienda para mujeres embarazadas.

En general, el masaje tailandés puede ayudar a reducir la ansiedad, mejorar la flexibilidad y aliviar el dolor de espalda, por lo que podría valer la pena explorar este método ancestral y sus posibles beneficios.

y La terapia de masaje tailandés puede ser muy estimulante y excelente para quienes buscan una experiencia de masaje diferente, según Comforts Hill.